w 29

moja wczorajsza klata wygladala tak rozgrzewka 2 serie na 10x - 61kg 1 seria: 10x - 71kg 2 seria: 10x - 74kg 3 seria: 10x - 78kg 4 seria: 8x - 84kg 5 seria 4x - 90kg ( dla sprawdzenia ) rozpietki 4serie po 21kg na reke na 10x a reszty cwiczen nie opisuje ale w wygladzie moja klata nie jest taka jaka powinna byc Zmieniony przez - major_16 w [...]

kuba, jesli w avatarze masz swoja fote, to troche chyba zatluszczony jestes, a 29 w lapie maja naprawde chudzi ludzie pzdr

no wlasnie sie zastanawiam bo ostrowia niby tania i w ogole sie ja zachwala ale w samkakow*****owa wiec wolal bym sp 80 no ale nic jak wszyscy szamia ostrowie to ja

Tydzień 4,dzień 27-dnt Micha: warzywa:pomidory,kalafior,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeab0b8af27346a7aae70493fda1b748.jpg Pomiary 10.07.13/ / 25,10,13/ 2,11,13/ 16,11,13/ 30,11,13 Obwód biustu: 92,0 cm/ 86cm/ 86/ 87/ 87/bz Obwód pod biustem: 69,0 cm/ 69cm/ 69/ 70/ 70/bz Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm / 29/ 29/ 29/bz Obwód w talii: [...]

Są spadki, a to juz cos Koszulka w niezłym stanie... Teraz też musze zacząc tak robic aeroby Co do treningu podziwiam, nie masz ani jednego dnia przerwy.... Ja to bym sie zajechała Swego czasu tez słuchalam hip-hopu (dawno, no moze nie tak dawno) i moge polecić dwa utwory, które dla mnie maja w sobie cos szczególnego: 52 Dębiec- Być i Pc Park- [...]

mam to samo z brzuchem, i z całą sylwetką, ale to pewnie od ciągłego patrzenia w lustro jak uznam ze raz jest lepiej, to na drugi dzień wydaje mi się że jest gorzej Liczba powtórzeń kształtuje się tak: 10,10,5,10 / chyba, że pisze inaczej. a i nie pisze, tylko jest napisane Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-06-02 22:35:35

Po tym szejku to bym siedział pół dnia w kiblu Do tego jeszcze oliwa do ognia Korwa, jak Ty możesz tyle jeść, ja bym się pożygał Co do MŚ to Argentina Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-24 23:52:52

około 15kg w dół i podobnie z pasa centymetrów w niedziele dodaje fotki to obadasz jak efekty no już myślałem że listownie zaproszenei trzeba bedzie wysyłać haha

Dzięki za cynk carbon Co do supli to wole w capsach niż w prochu, są poręczniejsze i się nie męczę bo mi wycieli migdałki wszystkie i po 6 megacaps z olimp łykam na eksa Dobry trening, zastosuj rady Huberta bo się chłop zna naprawdę

Powiem więcej, nawet mikrofala zbędna Możesz sobie wieczorem wyciągnąć z zamrażarki i do dnia następnego rozmrozi się na tyle, żeby tylko podgrzać na patelni. Wiadomo,ze jedzenie jest najsmaczniejsze świeżutkie,a nie przechowywane w lodówce czy zamrażalniku,ale aż tak ogromnej różnicy nie ma. A , zwłaszcza w okresie ,gdy ma się sporo na głowie i [...]

Myślałem o tym, ale nie mam co pokazać tak właściwie, według mnie jest lipa, no a teraz doszło jeszcze to, że aparat się zepsuł, jeśli odbiorę go w poniedziałek co jest marzeniem, no to może i coś pyknę, komorką to nie ma sensu bo góvno będzie widać i tak "przepraszam , ze tak Ci cały czas spamuje w dzienniku, mam nadzieję ,że mi wybaczysz [...]

ja bym nie wybaczył ciśnij, ciśnij bo waga miała iśc w górę a nie w dół

Dla przypomnienia zajrzałam sobie na początek dziennika i przemiana jest naprawdę wielka Patrząc na Twój zapał i upór w tym co robisz, zajdziesz daleko. Gratki i powodzenia w dalszej drodze

Dresso - odwal Ty sie od moich włosów dlugie są już i lipa, tzn na pierwszej fotce byly jeszcze w miare krótkie, ale nie będę więcej pisał o tym bo to kvrwa to nie forum gejowskie zeby o fryzurach gadać demolub - dzięki ok to kupię pewnie paski, myślę raczej stosować za jakiś czas bliżej nieokreślony, ale w razie potrzeby będę już je miał [...]

po co Ci to FBW teraz ? podstawy chcesz budowac sobie? wal splita niedługo aa i widzę w suplach ciągle góruje białeczko i dzięki jeszcze raz za pomoc..pzdro Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-29 19:16:12

adzik - ok Maciek - nie pal już tego gówna, nie służy Ci --- mam coś takiego : WTOREK (klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko) skos dolny "ława demola" - 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 12/10/8/8 Wyciskanie hantli siedząc - 12/10/10 3x10: a) unoszenie hantli bokiem w opadzie b) unoszenie hantli bokiem stojąc [...]

volvo - adzik - dzięki wielkie z tym, że zarówno podciąganie jak i pompki na poręczach słabo pójdą nawet na własnym ciężarze a co dopiero z dokładaniem, tzn co do pompek to nie wiem bo nie próbowałem, także na razie zacznę z ciężarem ciała i zobaczymy jak to pójdzie dalej, myślę że początkowo progres powinien być w tych ćwiczeniach raczej [...]

hubert cos w tym jest carbon mam takie pytanie jesli oczywiscie to nie tajemnica ile pieniedzy miesiecznie wydajesz na dietke? nie liczac supli a tak p.s to dobrze ze sie nie przejmujesz wymiarami, waga itp wszystko masz spoko dograne na ostatni guzik micha trening suplementacja na 100% widocznie potrzeba tylko czasu zeby pojawily sie znaczace [...]

BezMuzyki u ciebie to się nie obejdzie jak słucha dobrej muzy to niech wkleja chłopak, ja zawsze się zastanawiam co wklei na końcu wypiski jak lukam. W sumie jedyne rzeczy warte obejrzenia w tym dzienniku... Joke, bd kiedyś wzorował się na tej łachudrze

tak w ogole to co uwazacie za mozliwy powod tak dlugiej nieobecnosci Blacka? Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-04-29 20:03:34 Hm, patrząc na to, że internet jest ogólnie dostępny, to chyba nic dobrego jego nie spotkało... No dobra, w sumie mogę ogarnąć ligę, jutro postaram się zrobić :-> Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-05-01 10:27:18